Terbatasnya waktu tidur karena kesibukan dan aktivitas yang padat dapat membuat tubuh menjadi kurang segar dan tidak bersemangat. Tak bisa dipungkiri bahwa tubuh membutuhkan istirahat yang cukup agar dapat kembali segar keesokkan harinya. Namun, rutinitas sehari-hari tak selalu mendukung keadaan tersebut. Nah, untuk kamu yang memiliki waktu tidur yang sedikit, namun tubuh harus tetap segar keesokkan harinya, berikut tips yang bisa kamu ikuti. Semoga bermanfaat!




sumber gambar : bemozza.org




Tidur di Tempat yang Sunyi

Tidur di tempat yang sunyi dapat membuatmu tidur lebih nyenyak. Carilah tempat tidur yang benar-benar tidak ada sesuatu yang akan menganggu tidurmu agar tidurmu berkualitas. Selain itu, matikan pula alat elektronik termasuk gadget agar tidurmu benar-benar nyenyak.

Dapatkan Cahaya Alami

Biasanya setelah bangun tidur, tubuh terasa lemas dan malas untuk bergegas melanjutkan aktivitas. Untuk hal ini kamu bisa segera membuka jendela dan mencari cahaya matahari. Hangatnya cahaya matahari dapat membuatmu menjadi lebih bersemangat.

Olahraga

Jika masih memiliki waktu yang cukup, kamu bisa berolahraga terlebih dahulu sebelum mandi. Sekedar berjalan cepat atau berlari kecil di sekitar komplek, sudah cukup untuk membuat tubuhmu menjadi lebih segar dan bersemangat.


Atur Menu Sarapan Dengan Makanan yang Sehat

Jangan lupa untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi saat sarapan. Hindarilah makanan yang tinggi kandungan gulanya. Karena makanan seperti ini, selain tidak sehat juga dapat membuat kita mudah mengantuk. Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, kamu bisa memilih sereal whole grain untuk menu sarapan pagimu. Kamu juga bisa mengonsumsi
jus buah, tapi usahakan tanpa gula atau pemanis tambahan yah. 


Cium Aroma Kopi

Minum kopi juga dapat memberi efek tubuh terasa lebih segar walau tidur sebentar. Tetapi, hanya dengan menghirup aroma kopi juga dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan bersemangat. Jadi, jika kamu tidak suka atau termasuk orang yang menghindari mengonsumsi kopi, menghirup aroma kopi bisa dijadikan alternatif.